Eine neue Gewohnheit aufbauen · 5 Tage

Dein Ziel

Du entwickelst eine kleine neue Gewohnheit, die in deinen tatsächlichen Alltag passt. Deine Wiederholungen zeigen dir, was verlässlich funktioniert und wie du nach Unterbrechungen zurückkehrst.

Der Ablauf · 5 Praxistage

Deine neue Gewohnheit als sichtbares Verhalten wählen
Eine tragfähige Mindestform bauen
Startauslöser und Umgebung fest koppeln
Die Gewohnheit vollständig wiederholen und verstärken
Deinen Sieben-Tage-Rückkehrvertrag schließen

Dein persönlicher Zugang

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